Mensen zijn geneigd te denken dat, als je accepteert wat is, je indut en er nooit iets zal veranderen. Het tegendeel is waar: zodra je je verbindt met de realiteit van het moment zal de kracht van het leven door je heen stromen. (Eckhart Tolle)
Aanvaarden is het eerste thema van de Latifa meditatie. Dit is een eeuwenoude meditatie uit de soefi traditie die uit zeven stappen bestaat: aanvaarden, verlangen, hoop, vertrouwen, loslaten, liefhebben en willen. Aanvaarden gaat over zeggen: dit is hoe het nu is. Het gaat over ja zeggen tegen het huidige moment, hoe prettig of moeilijk dat ook is. Dat betekent niet dat er niks kan veranderen of dat je lijdzaam alles moet ondergaan. Nee, aanvaarden is iets actiefs wat het startpunt kan zijn van verandering. Ik deed daar laatst weer ervaring mee op.
Sinds negen weken heb ik aan mijn rechterduim een peesontsteking vanwege te veel en te krampachtig piano spelen. Doordat ik veel met mijn linkerhand ben gaan overnemen, is sinds een aantal weken ook mijn linkerhand overbelast. Hierdoor kan ik momenteel weinig doen met mijn handen en is er vaak (veel) pijn. Dit vraagt om veel rust nemen en hulp vragen, wat ik erg moeilijk blijk te vinden. Het liefst blijf ik weg van de pijn en doe ik alsof er niks aan de hand is. Ik ervaar dus weerstand tegen de situatie. Een uitdagende situatie om te aanvaarden hoe het nu is.
Voor mij begon het aanvaarden met erkennen dat ik weerstand voel. Het helpt me om mijn gevoelens met iemand te delen, of het toe te geven aan mezelf. Door de frustratie, boosheid en teleurstelling te voelen en te uiten, ontstond er al iets van verzachting. Dat gaf als vanzelf ruimte om wat dieper te voelen. Om het verdriet te voelen en de pijn. Stapje voor stapje kon ik daardoor naar de pijn toe gaan en het doorvoelen, in plaats van het weg te drukken. Hierna gebeurde iets wat bijna magisch voelde: de spanning verminderde en als vanzelf kwamen er verlangens en ideeën omhoog. Ik kon ineens voelen waar ik werkelijk behoefte aan had, in plaats van dat ik dat zo goed mogelijk probeerde te bedenken. Dat was het moment waarop aanvaarden had plaatsgevonden. Met ja zeggen tegen mijn ervaring van dat moment kon ik erin ontspannen en ontstond ruimte voor iets nieuws. Zo kwam ik via het aanvaarden vanzelf terecht bij de tweede stap van de Latifa: verlangen.
Aanvaarden is een doorlopend proces, dat ik in het geval van de pijn in mijn handen dagelijks weer moet doen. Aan de andere kant is het (gelukkig) heel vaak ook eenvoudig en vanzelfsprekend. Is het koud buiten, dan doe je een warme jas aan. Heb je dorst, dan drink je. Als aanvaarden toch moeilijker is, dan kun je de oefening die hieronder staat zo vaak doen als je wilt. En natuurlijk ben je welkom bij mijn mantra avonden, individuele sessies en andere activiteiten om al zingend alles in jezelf te verwelkomen.
Zaterdag 23 november is er een mantra avond in Leiden, voor de laatste keer in het Huis van Mogelijkheden. Op de kortste dag van het jaar, zaterdag 21 december, is er een speciale mantra avond in de H. Adrianuskerk in Langeraar. Zie daarvoor de onderstaande flyer. Ik hoop je ergens te ontmoeten.
Warme groeten,
Joshka
Oefening in aanvaarden: inquiry
Deze oefening kun je alleen doen, maar is nog krachtiger als je het met iemand samen doet.
Een inquiry is een manier van zelfonderzoek, waarbij je je gedurende 10-15 minuten voortdurend uitspreekt over wat je voelt. Het lichaam is hierbij steeds weer de ingang. Blijf weg uit het mentale, uit een verhaal vertellen. Kom steeds weer terug bij je beleving van het moment. De luisteraar is neutraal en stil aanwezig. Deze heeft de ogen open, zodat degene die de inquiry doet altijd een blik kan ontmoeten als deze zijn/haar ogen opent als die eerder gesloten waren. Als de tijd om is voel je even na en daarna wissel je van rol.
Joshka van der Linden 